今冬虽然已经数九，却尚未隆重下过大雪，干燥的北风和灿烂的阳光让咱们的皮肤倍感干燥，相信不少妈妈已经花了大把的银子在各种护肤品上。不过，笔者认为，外用的同时还需注重内调，生活中一些常见的食物，能让您和宝宝都更加健康的同时，帮您加倍滋润肌肤。

牛奶：

这种白色液体不仅给您带来蛋白质、脂肪和丰富的钙质，同样还能为润肤作贡献。它是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。如果您不存在乳糖不耐受，那么，每天400~500毫升的牛奶会让您美白营养两不误。

爱心小提示：牛奶以两餐之间及睡前饮用为宜，有轻度乳糖不耐受的妈妈们，可以选择经乳糖酶水解过的牛奶、或者用酸奶替代牛奶，也可以先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间。当然，如果您的糖耐量不好，请一定注意选择无糖低脂酸奶，以免含糖酸奶中的糖分对血糖产生不利影响。

大豆：

大豆中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。新版《中国居民膳食指南》中，建议我们每天吃30-50克大豆、或240克南豆腐、或120克北豆腐、或80克的豆腐干。

爱心小提示：如果您不喜欢吃豆腐，还可以选择其它种类的干豆类，如红小豆、芸豆等，虽然功效不及大豆，但也对滋润皮肤有帮助。

蜂蜜：

蜂蜜有保持皮肤红润光泽的作用，它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，是男女老少都喜欢的滋补佳品，更是妈妈们的幸福选择。

爱心小提示：对于妈妈们而言，为了体重不超标、也为了不影响血糖，蜂蜜的服用量每次最好在25克以内，每天不超过两次。食用时切忌高温，以免破坏其中的维生素和酶，一定要用温开水冲服，或调入温豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹面包食用。另外，蜂蜜是弱酸性物质，应使用非金属容器存放；蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮。包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀。

西红柿：

西红柿中著名的番茄红素可以让妈妈们的皮肤细嫩光滑，且其作为一种抗氧化剂，还可降低患癌症和心脏病的风险。曾有某项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。特别是对于糖耐量异常的准妈妈而言，西红柿还是替代水果、热量和糖分较低的加餐好选择。

爱心小提示：如果想获得更多的番茄红素，西红柿熟吃比生吃的总体营养价值要高，将西红柿加热至88摄氏度时，西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量会出现显著上升，虽然这会影响它的维生素C含量，但后者是可以从其它多种食物中获得的。因此，建议您每天吃上一个熟西红柿，让皮肤变得惹人羡。

好了，快快行动，将上述食物加入您今天的菜谱中吧，让这个冬天，寒冷不干燥！